Semne că ai nevoie de consiliere psihologică și cum te poate ajuta un psiholog în schimbarea obiceiurilor. În viața de zi cu zi, obiceiurile noastre joacă un rol esențial. Fie că vorbim de modul în care ne desfășuram activitățile zilnice. Sau de felul în care ne raportăm la ceilalți, obiceiurile pot influența în mod direct bunăstarea noastră fizica și emoțională.
Cu toate acestea, uneori ne putem confrunta cu obiceiuri nocive sau cu dificultăți în a adopta altele mai sănătoase. Atunci când acest lucru devine o povară, consilierea psihologică poate fi un pas important pentru a înțelege. Dar și a schimba comportamentele care ne afectează negativ.
Semne că ai nevoie de consiliere psihologică
Exista câteva semne comune care indică faptul că poate fi timpul să apelezi la un psiholog pentru consiliere psihologica:
Dificultăți în gestionarea stresului: Stresul este o parte normală a vieții, dar când devine copleșitor și pare că nu mai reușești să îl gestionezi, este un semn clar că ar trebui să soliciți ajutor. Stresul cronic poate duce la probleme de sănătate. La relații tensionate și performanță scăzută la locul de muncă.
Obiceiuri nocive: Ai observat că apelezi la comportamente nesănătoase pentru a face fata provocărilor vieții? Fumatul excesiv, consumul de alcool sau procrastinarea pot fi indicii că ai nevoie de ajutor pentru a găsi modalități mai sănătoase de a te gestiona.
Sentimente persistente de anxietate sau tristețe: Daca te simți neliniștit, anxios sau trist pentru perioade lungi de timp fără o cauză evidentă, acesta este un semn că psihoterapia te-ar putea ajuta să identifici cauzele emoționale. Dar și să înveți cum să le gestionezi.
Probleme în relații: Relațiile cu ceilalți joacă un rol important în bunăstarea noastră. Dar uneori comunicarea deficitară sau conflictele frecvente pot indica probleme mai profunde care necesita atenție.
Lipsa de motivație și procrastinarea: Observam că există o mare diferență între ceea ce ne dorim să facem în viață și ceea ce facem efectiv. Dacă simți că ai pierdut motivația sau amâni constant activitățile importante, consilierea psihologică poate oferi claritate și strategie în abordarea acestui blocaj.
Cum gestionăm obiceiurile?
Gestionarea obiceiurilor, fie ele bune sau rele, este un proces complex. Obiceiurile sunt adesea automate și implică circuite neuronale bine stabilite în creier. Acestea sunt construite în timp, prin repetare, iar schimbarea lor necesita efort și răbdare.
Iată câțiva pasi esențiali în gestionarea obiceiurilor: Identificarea obiceiurilor nesănătoase: Primul pas în gestionarea obiceiurilor este identificarea acelor comportamente care îți afectează negativ viață. Acest lucru poate include obiceiuri precum consumul excesiv de mâncare nesănătoasă. Dar și lipsa de exerciții fizice sau procrastinarea.
Înțelegerea declanșatorilor: Fiecare obicei are un declanșator – un eveniment sau o emoție care îl activează. De exemplu, stresul poate declanșa obiceiul de a mânca alimente bogate în zahăr. Identificarea acestor declanșatori este esențială pentru a putea schimba obiceiul.
Stabilirea unui plan de acțiune: După ce ai identificat obiceiurile nesănătoase și declanșatorii lor, este important să creezi un plan. Asta pentru a le schimba. Acest plan poate include pași concreți. De exemplu, cum ar fi înlocuirea unui obicei rău cu unul mai sănătos sau stabilirea unor obiective mici și realizabile.
Supravegherea progresului: Este important să monitorizezi progresul și să evaluezi schimbările în mod regulat. Acest lucru te vă ajuta să vezi cum obiceiurile tale evoluează și să ajustezi planul de acțiune atunci când este necesar.
Recompensarea progresului: Încurajarea schimbării obiceiurilor prin recompense mici este o metodă eficientă de consolidare a noilor comportamente. Când reușești să menții un nou obicei pentru o anumită perioada, oferă–ți o mică recompensă pentru a întări comportamentul pozitiv.
Cum te poate ajuta un psiholog să iți schimbi obiceiurile
Psihologii sunt specializați în a înțelege modul în care funcționează mintea umană. Dar și cum obiceiurile noastre pot fi influențate de gândurile, emoțiile și experiențele noastre. Psihologul Simona Constantin de la Psihoplan este un expert în consiliere psihologică și psihoterapie. Psihologul având experiență în ajutarea clienților să identifice și să schimbe obiceiurile care le afectează negativ viața.
Identificarea obiceiurilor nesănătoase
Unul dintre primele lucruri pe care Simona Constantin le face este să te ajute să identifici obiceiurile nesănătoase și să explorezi ce le declanșează. În multe cazuri, obiceiurile proaste sunt rezultatul unor traume sau emoții negative pe care le-am internalizat în timp.
De exemplu, obiceiul de a mânca excesiv poate fi legat de stres sau anxietate. Iar un psiholog poate să te ajute să găsești soluții mai sănătoase pentru a face fata acestor emoții. Dezvoltarea obiceiurilor noi și sănătoase Psihoterapia te poate ajuta să dezvolți obiceiuri sănătoase. Cele care să înlocuiască comportamentele nesănătoase.
Prin tehnici de schimbare cognitivă și comportamentală, vei învăța cum să îți restructurezi modul de gândire. Dar și să îți schimbi răspunsurile automate la anumite situații. Acest proces este susținut de un plan bine definit și de monitorizarea progresului, astfel încât să te poți bucura de schimbări de durata în viață ta.
Crearea unui mediu propice schimbării
Pentru a-ți schimba obiceiurile, mediul în care trăiești și lucrezi joaca un rol crucial. Psihologul Simona Constantin te vă ajuta să identifici factorii de mediu care influențează negativ comportamentele tale și să creezi un cadru care să susțină schimbarea.
De exemplu, daca obiceiul tău nesănătos este legat de mâncatul emoțional, Simona te poate ajuta să identifici momentele critice și să îți construiești o rutină zilnică care să te sprijine în gestionarea emoțiilor altfel.
Psihologul ca sprijin emoțional
Schimbarea obiceiurilor poate fi dificilă și adesea frustrantă. Psihologul Simona Constantin nu doar că te ajută să îți înțelegi și să iți schimbi comportamentele, dar îți oferă și sprijin emoțional pe parcursul acestui proces. Un psiholog îți poate oferi o perspectivă obiectivă și te poate ajuta să gestionezi obstacolele care apar pe parcursul drumului spre schimbare.
Cum îți poate transforma viața consilierea psihologică
Cu ajutorul unui psiholog, poți descoperi noi modalități de a-ți gestiona emoțiile, stresul și anxietatea, în timp ce înveți cum să îți schimbi comportamentele care te țin pe loc. Psihoterapia te poate ajuta să reconciliezi aceste diferențe și să îți atingi potențialul maxim.
Psihologul Simona Constantin de la Psihoplan este aici să te ghideze în procesul de schimbare, oferindu-ți instrumentele necesare pentru a adopta obiceiuri mai sănătoase și pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții.
CITEȘTE ȘI. Abonează-te la canalul de WhatsApp – Ziarul din Muscel și află primul cele mai importante știri ale zilei
Urmărește știrile Ziarului din Muscel și pe pagina de Facebook, pe grupul Cititorii Ziarului din Muscel, pe Tik Tok sau direct pe canalul de WhatsApp.
