Gastrita este o problemă frecventă de sănătate, în societatea modernă. Tratamentul prompt al acestei afecțiuni previne apariția complicațiilor și sporește calitatea vieții. Află, în continuare, ce măsuri trebuie să iei pentru a preveni recidivarea episoadelor de gastrită și cum să îți protejezi sănătatea sistemului digestiv!
Familiarizează-te cu cele mai frecvente cauze ale gastritei
Gastrita reprezintă inflamația, iritația sau eroziunea mucoasei stomacului, având o serie de simptome precum arsuri la stomac, dureri abdominale, greață, vărsături sau senzație de sațietate după consumul de alimente. Una dintre cele mai frecvente cauze ale gastritei este infecția cu bacteria Helicobacter pylori (H. pylori), care se transmite de la om la om sau prin consumul de alimente și apă contaminate.
Poți să-ți faci analiza de Helicobacter pylori la orice laborator atestat, pentru a vedea dacă ești purtător și pentru a putea trata eficient gastrita. Alte cauze comune sunt fumatul, consumul excesiv de alcool, stresul cronic sau utilizarea pe termen lung a medicamentelor antiinflamatorii nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau aspirina.
Gastrita poate fi agravată de anumite alimente sau băuturi, cum ar fi cele bogate în grăsimi, condimente, cafea, alimente prăjite sau băuturi carbogazoase. Consumul excesiv de alimente grase sau prăjite poate crește riscul de gastrită și alte afecțiuni gastrointestinale. În schimb, o dietă echilibrată, cu multe fructe, legume și cereale integrale poate preveni sau ameliora simptomele gastritei.
Diagnosticul precoce și tratamentul sunt esențiale pentru managementul eficient al gastritei. Dacă se suspectează o infecție cu H. pylori, medicii pot recomanda teste specifice pentru a confirma diagnosticul. Tratamentul poate implica o combinație de antibiotice pentru a eradica bacteria și medicamente care reduc aciditatea stomacului, cum ar fi inhibitorii pompei de protoni. Poți descoperi mai multe informații despre tratament în articolul de pe MedLife referitor la gastrită!
Ajustează dieta pentru a evita recidivele gastritei
Ajustarea dietei este o componentă fundamentală în prevenirea și gestionarea gastritei. Este esențial să știi care sunt alimentele care pot agrava boala și cele care, dimpotrivă, pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Alimentele grele, grase, prăjite, alcoolul și băuturile cu cofeină pot agrava gastrita, așa că este bine să le eviți. În schimb, ar trebui să optezi pentru o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și alimente cu multe fibre.
În ceea ce privește numărul și frecvența meselor, este recomandabil să împarți mesele în porții mai mici și să mănânci mai des. Această abordare ajută la evitarea suprasolicitării stomacului și la menținerea unui nivel constant de energie pe parcursul zilei. De exemplu, în loc de trei mese mari pe zi, poți opta pentru cinci sau șase mese mai mici. Gustările sănătoase, precum fructele crude, nucile sau semințele neprăjite pot fi de asemenea benefice.
Hidratarea adecvată joacă un rol esențial în funcționarea optimă a sistemului digestiv. Consumul regulat de apă ajută la eliminarea toxinelor din organism și la prevenirea deshidratării, care poate agrava simptomele gastritei. Deși cantitatea de apă necesară poate varia în funcție de mai mulți factori, o regulă generală este să consumi cel puțin opt pahare de apă pe zi.
În plus, există și anumite alimente care au proprietăți de vindecare și pot ajuta la ameliorarea simptomelor gastritei. Ghimbirul, de exemplu, este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și poate ajuta la reducerea inflamației stomacului. Mierea este un alt aliment valoros în acest sens, datorită proprietăților sale antibacteriene și antiinflamatorii. De asemenea, sucul de aloe vera poate fi util datorită efectului său calmant asupra mucoasei stomacului.
Modifică-ți stilul de viață pentru a preveni gastrita
Modificarea stilului de viață este un factor crucial în prevenirea gastritei. Una dintre cele mai importante schimbări este reducerea stresului. Societatea modernă adesea ne stresează, iar acest fapt poate avea un impact negativ asupra sănătății stomacului. Stresul cronic poate crește aciditatea stomacului, ceea ce poate duce la dezvoltarea gastritei. Metode eficiente de gestionare a stresului includ exercițiile fizice regulate, meditația, yoga, terapia sau simpla petrecere a unui timp de calitate cu prietenii și familia.
Un alt aspect important al stilului de viață pe care ar trebui să-l ai în vedere este consumul de alcool și fumatul. Alcoolul și fumatul pot irita mucoasa stomacului și pot crește riscul de a dezvolta gastrita. Prin urmare, reducerea sau eliminarea acestor obiceiuri poate avea un impact semnificativ asupra prevenirii gastritei.
De asemenea, este important să adopți un program de masă regulat. Săritul peste mese sau consumul de alimente la ore neregulate poate suprasolicita stomacul și poate duce la gastrită.
Somnul joacă, de asemenea, un rol crucial în sănătatea stomacului. Somnul insuficient sau de proastă calitate poate afecta negativ sănătatea stomacului. Un somn adecvat contribuie la reglarea funcțiilor corpului, inclusiv a celor ale sistemului digestiv și poate ajuta la prevenirea gastritei.
Prevenirea recidivelor gastritei necesită o înțelegere clară a cauzelor acesteia, precum și ajustarea dietei și a stilului de viață. Mâncarea sănătoasă, exercițiul fizic regulat, evitarea alcoolului și fumatului, precum și gestionarea eficientă a stresului pot juca un rol crucial în prevenirea acestei afecțiuni. Pentru mai multe informații despre gastrită și modul în care poate fi prevenită, discută cu medicul curant!
Surse:
- https://www.medlife.ro/glosar-medical/analize-medicale/ag-helicobacter-pylori
- https://www.medlife.ro/glosar-medical/afectiuni-medicale/gastrita-cauze-simptome-tratament-regim-alimentar
CITEȘTE ȘI. Abonează-te la canalul de WhatsApp – Ziarul din Muscel și află primul cele mai importante știri ale zilei
Urmărește știrile Ziarului din Muscel și pe pagina de Facebook, pe Youtube pe grupul Cititorii Ziarului din Muscel, pe Tik Tok sau direct pe canalul de WhatsApp.
