Joseph Pilates spunea că pentru a fi fericit este absolut necesar să ajungi să fii stăpânul propriului corp. Dacă la vârsta de treizeci de ani sunteţi ȋnţepenit ṣi nu dispuneţi de o condiţie fizică bună, atunci vă puteţi considera “bătrân”! Dacă la ṣaizeci de ani sunteţi suplu ṣi puternic, se poate spune că sunteţi “tânăr”!
Metoda Pilates reprezintă un sistem unic, care cuprinde exerciţii de ȋntindere si ȋntărire a corpului, dezvoltat acum mai bine de nouăzeci de ani de Joseph Pilates. Metoda Pilates ȋntăreṣte ṣi tonifică muṣchii, ȋmbunătăţeṣte poziţia corpului, oferă flexibilitate ṣi echilibru, stabileṣte o legatură ȋntre corp ṣi minte, oferind supleţe corpului.
Tehnica Pilates este o formă de antrenament accesibilă tuturor celor ce doresc să ȋmbunătăţească condiţia fizică ṣi stilul de viaţă! Antrenamentul de Pilates cuprinde un număr de exerciţii de tonifiere, ce se adresează treptat fiecărei grupe musculare, si exerciţii de stretching. Fiecare exerciţiu se execută cu acordarea unei mari atenţii tehnicii de respiraţie. Exerciţiile se execută prin folosirea greutăţii propriului corp, dar se pot folosi ṣi accesorii de fitness. Exerciţiile sunt miscări lente ṣi susţinute ȋn care elementele de bază sunt controlul musculaturii abdominale ṣi respiraţia corectă.
De ce să alegem antrenamentul de Pilates?
Depinde de scopul urmărit, spune instructorul Cornelia Baloş. Tehnica Pilates oferă foarte multe beneficii. Dacă scopul urmărit este doar scăderea, cât mai rapidă, ȋn greutate, Pilates nu este cea mai bună alegere. Pilates este cea mai bună opţiune dacă se doreṣte o remodelare totală a siluetei ṣi ȋmbunătăţirea posturii ṣi mobilităţii corporale.
Alte beneficii ale practicării antrenamentului de Pilates:
- tonifierea puternică, ȋn special ȋn zona abdominală, zona lombară , bazin ṣi fesieri.
- ȋmbunătăţirea controlului muscular ȋn zona spatelui ṣi a picioarelor.
- echilibrare musculară.
- stabilizarea coloanei vertebrale.
- ameliorarea durerilor de spate.
- reabilitarea ṣi prevenţia accidentărilor cauzate de dezechilibrele musculare.
- reabilitarea ȋn siguranţă a accidentărilor articulaţiilor ṣi coloanei.
- relaxarea musculaturii puternic contractată.
- ȋmbunătăţirea coordonării ṣi echilibrului fizic.
- ȋmbunătăţirea capacităţii plămânilor ṣi a circulaţiei prin executarea respiraţiei corecte ṣi profunde.
- ȋmbunătăţirea legăturii minte-corp.
- relaxarea psihică.
Joseph Pilates spunea că practicarea acestui sport “ te va face să te simţi mai bine după 10 ṣedinţe, vei arăta mai bine după 20 de ṣedinţe ṣi vei avea un corp complet remodelat după 30 de ṣedinţe.”
