Multe dintre persoanele care lucrează de la birou acuză diverse probleme de sănătate, în special dureri de spate, probleme circulatorii și dureri de cap. Pentru a preveni simptomele neplăcute și chiar pentru a le diminua, avem câteva recomandări pentru tine.
Indiferent de task-urile pe care le ai de făcut, la fiecare oră, ia pauză de 1-2 minute măcar. În acest timp, îți recomandăm să te ridici și faci câțiva pași prin birou sau exerciții ușoare de streching. Astfel, vei scăpa de dureri, vei preveni apariția varicelor și te vei simți excelent la finalul zilei. Poate nu crezi că pauzele atât de mici au efect, însă îți garantăm că funcționează.
Chiar dacă nu lucrezi în exterior și chiar dacă te simți confortabil, este important să îți îndeplinești necesarul de apă zilnic. Astfel, asigură-te că te-ai hidratat suficient și ascultă-ți corpul. Poți consulta anumite ghiduri pentru a afla câtă apă trebuie să bei, însă cantitatea diferă de la persoană la persoană, în funcție de activitățile desfășurate și de starea generală dintr-o anumită zi. În orice caz, nu îți recomandăm să bei mai puțin de 1,5 litri pe zi, ideal ar fi 2. Apa ajută corpul să funcționeze perfect și te va ajuta să lucrezi mult mai bine, deoarece menține creierul foarte bine irigat cu sânge proaspăt. Continuarea o găsiți AICI.
