De ce trebuie să facem sport dar şi să ţinem dietă pentru a avea un corp de invidiat?
Cornelia Baloş, consilier nutriţional de profesie kinetoterapeut ne-a explicat în cadrul acestui articol pas cu pas cum să scăpăm de kilogramele în plus care ne dau multe bătăi de cap.
În pricipiu, există două moduri de a crea deficit caloric ṣi, implicit, de a pierde kilogramele ȋn plus. Primul mod este să micṣorăm cantitatea de calorii ingerate deci să mâncăm mai puţin. Al doilea este să creṣtem numărul de calorii pe care le ardem, adică să facem miṣcare ȋn mod regulat, spune Cornelia Baloş.
Se poate slăbi prin dietă, deci prin deficit caloric, ȋnsă există pericolul real de a se câṣtiga ȋnapoi ce s-a slăbit, ṣi chiar mai mult. Acest mod de a slăbi poat fi privit ca o soluţie pe termen scurt.
Soluţia pe termen lung este arderea a cât mai multor calorii prin sport. Sau ṣi mai corect, combinaţia ceor două: mâncăm mai puţin ṣi mai sănătos ṣi echilibrat ṣi practicăm exerciţii fizice ȋn mod regulat.
Renumiţi nutriţioniṣti din SUA ṣi Canada recomandă să se consume mai mult ṣi să se ardă ṣi mai mult, aṣa numita teorie “ high energy flux”, adică aducem multă energie prin alimentaţie, dar consumăm ṣi mai mult prin activităţile fizice. Rezultatul este un nivel adecvat de nutriţie ṣi o creṣtere substanţială a metabolismului.
Secretul pentru a nu avea un metabolism lent este sportul. Exerciţiile fizice pot ȋntări musculatura de – a lungul tubului digestiv ṣi ȋn acest fel pot ȋmbunătăţii modul ȋn care se metabolizează alimentele.
Sportul este ȋnsă benefic pentru sănătate, frumuseţe, pentru buna funcţionare a creierului, ne menţine tineri, prelungeṣte durata vieţii, creṣte calitatea vieţii pe măsură ce ȋnaintăm ȋn vârstă, accelerează metabolismul, ajută la menţinerea greutăţii ṣi a sănătăţii pe termen lung, ȋmbunătăţeṣte funcţionarea pancreasului ṣi normalizează glicemia, menţine sănătatea inimii ṣi a creierului, ȋntăreṣte oasele, previne apariţia osteoporozei, ajută la creṣterea respectului de sine, la o stare psihică bună, la prevenirea ṣi ȋnlăturarea depresiei.
Sportul ar trebui să facă parte din orice program de management al greutăţii ṣi ar trebui să facă parte din viaţa fiecăruia dintre noi.
